『ダイエット』とは体重を落とす為の行為。
自分にとっての大台（60キロ）を突破してしまったので、ダイエットする事に。
一回成功したのだが、リバウンドしてしまったので、今回は以下の方法を試す事に。
ダイエット方法
自宅で摂る食事中は水かお茶
今までは果汁ジュースや炭酸飲料、コーヒー飲料を飲んでいたが、食事中はミネラルウォーターかお茶にする事に。
ジュースや炭酸飲料はお菓子やパン等を食べる事に。
腹八分目
今で食べている量から一品減らす事に、弁当を買う時なども同じように、総菜等を追加で買わないように。
長い期間を考えると結構なカロリー減になる。
食事後に空腹感がある場合はガムを噛む
食事が終わってすぐに満腹感は訪れない場合があるので、その場合は食事後にガムを噛む。
満腹感が訪れるまでガムを噛む。
移動する時は歩く
移動時間に余裕がある時は歩く。
ダイエットレコード
2012年
| 日にち | 計測時間 | 体重 | 体脂肪 | 備考 |
|---|---|---|---|---|
| 09月04日 | 17時12分 | 62.6kg | 21.0% | 夕食前 |
| 09月14日 | 22時53分 | 61.8kg | 21.6% | 夕食後 |
| 09月20日 | 09時19分 | 60.6kg | 22.4% | 朝食前 |
| 9月30日 | 不明 | 59.6kg | 不明 | 朝食前 |
| 10月01日 | 不明 | 59.8kg | 不明 | 朝食前 |
| 10月06日 | 23時40分 | 60.8kg | 20.0% | 就寝前 |
| 10月10日 | 不明 | 59.6kg | 不明 | 朝食前 |
| 10月11日 | 不明 | 59.0kg | 不明 | 朝食前 |
| 10月12日 | 11時04分 | 58.8kg | 22.2% | 朝食前 |
2013年
| 日にち | 計測時間 | 体重 | 体脂肪 | 備考 |
|---|---|---|---|---|
| 1月5日 | 不明 | 58.0kg | 不明 | 朝食前 |
| 2月5日 | 不明 | 55.8kg | 不明 | 朝食前 |
| 5月6日 | 不明 | 53.5kg | 不明 | 朝食前 |
ダイエットまめ知識
食前に運動する方がダイエット効果が高い
データベース
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